Кофеин в настоящее время является наиболее распространенным наркотиком в мире. А поскольку кофеин присутствует во многих распространенных продуктах питания и напитках, легко забыть, что это лекарство. Он даже входит в состав напитков и продуктов питания, предназначенных для детей. Но кофеин оказывает значительное влияние на тело и физическое здоровье.

Кофеин — это стимулирующее средство. Вы можете удивиться, узнав, что это тот же тип наркотиков, что и кокаин и метамфетамин — вещества, которые мы считаем сильнодействующими. Стимулирующие препараты действуют частично за счет стимуляции симпатической нервной системы, которая вызывает те же физические эффекты, что и реакция «бей или беги» — ускоряя сердце и дыхание, заставляя чувствовать себя бодрее и увеличивая мышечное напряжение. А когда кофеин употребляется в больших количествах, побочные эффекты могут варьироваться от неприятных до тяжелых, иногда даже приводя к передозировке кофеина.

Даже когда кофеин употребляется в умеренных количествах, есть свидетельства того, что существуют более долгосрочные негативные физические эффекты. В этой статье дается обзор краткосрочного и долгосрочного воздействия кофеина на организм.

Воздействие на сердце

Проще говоря, стимулирующий эффект кофеина ускоряет сердечный ритм. Исследования показывают, что уровень кофеина, при котором значительно снижается частота сердечных сокращений, составляет 400 миллиграммов, что эквивалентно примерно четырем чашкам сваренного кофе.

Для большинства людей, употребляющих кофеин в умеренных количествах, это не обязательно вредно, но для людей, склонных к тревоге, это может увеличить вероятность панических реакций, потому что кофеин также усиливает тревогу, а люди, испытывающие панические реакции, часто беспокоятся, что у них случится сердечный приступ.

В более высоких дозах кофеин может оказывать более значительное воздействие на сердце, изменяя скорость и регулярность вашего сердцебиения. Это называется тахикардией или сердечной аритмией и может быть серьезным. Если вы считаете, что ваше сердцебиение ненормальное, проконсультируйтесь с врачом.

На данный момент неясно, увеличивает ли кофеин риск сердечно-сосудистых проблем в долгосрочной перспективе. Несколько исследований не показали повышенного риска сердечно-сосудистых проблем ни у мужчин, ни у женщин, связанных с потреблением кофеина, но текущие рекомендации заключаются в том, что людям, у которых уже есть проблемы с сердцем, следует избегать кофеина, поскольку другие исследования показывают, что эти состояния могут усугубляться кофеином и другими стимуляторами. Сюда входят и дети с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые могут подвергаться воздействию кофеина через газированные и энергетические напитки.

Влияние на кровяное давление

Исследования убедительно показали, что потребление кофеина повышает кровяное давление. Этот эффект кофеина, известный как «прессорный эффект», очевиден во всех возрастных и гендерных группах и особенно ярко выражен у людей с гипертонией (высоким кровяным давлением). Если вы не уверены, относится ли это к вам, проще всего, чтобы ваш врач проверил ваше кровяное давление и обсудил с вами норму потребления кофеина.

Влияние на плотность костей

Высокое потребление кофе связано с остеопорозом у мужчин и женщин. Употребление безалкогольных напитков детьми связано с более низкой костной массой, хотя это, по-видимому, частично объясняется тем, что дети, которые пьют много безалкогольных напитков, также потребляют мало молока. У пожилых женщин несколько исследований показали связь между высоким потреблением кофеина и более низкой плотностью костей, в то время как у молодых женщин это вызывает особую озабоченность, когда женщины используют контрацептивы, содержащие только прогестерон, такие как депо медроксипрогестерона ацетат или Депо-Провера.

Ссылка на оригинал: https://www.verywellmind.com/effects-of-caffeine-on-the-body-21841